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心の不安と向き合う
動くことで、心が整う。生み出すことで、豊かさが育つ。 心が不安定なとき、私たちはつい、楽な方へ気持ちが流れてしまう。動くのが億劫で、何も手につかず、気づけばスマホを眺めたり、甘いものに手を伸ばしたり。けれど、その「楽さ」は、ほんの一時の安...できなかった自分を責めない思考法
完璧じゃなくても前に進める ― 未達成から学び、優先順位で生きるということ ― 「休むこと」に罪悪感を覚える。「できなかった」ことに対し、自分を責めてしまう。そんな気持ちを抱いたことがある人は、少なくないはずです。 特に、完璧主義な人（自分）ほ...心と環境の整頓
心が乱れたときこそ、まず部屋を整える 心が乱れているときほど、部屋が散らかりやすく、モノがあふれてしまうものです。心が枯渇していると、無意識のうちにモノでその空白を埋めようとしてしまいます。しかし、その結果として、正しい判断力や思考までも...鼻うがい、入浴中にサイナスリンス
最近、帰宅後の入浴中に「サイナスリンス」で鼻うがいをするのが習慣になっています。 お湯で体が温まっているタイミングで使うと、鼻の奥までスーッと通って本当に気持ちいい。最初は「痛そう…」と思ってたけど、全然痛くないし、むしろクセになる爽快感...知識が人生を変える。だから私は本を読む
私たちは毎日、多くの時間を仕事に費やしています。サラリーマンであれば、1日の約3分の1を仕事に使っていることになります。でも、その時間をただ与えられた業務をこなすだけで終わらせてしまっていないでしょうか？ 確かに、言われたことを着実にこなす...感情を「受け流さない」ことで、自分を救うという選択
人と関わることは、時に楽しく、時にとても疲れるものです。考え方や価値観の違いによって、思いがけず傷ついてしまうこともあります。私自身、そういった場面に何度も直面してきました。 そして、そんな時に目にするのが「感情を受け流す」「反応しない」...心地よい忙しさが、生きる力になる
—自分で考え、言葉を持って生きるということ— 「心地よい忙しさ」とは、自分の内側から湧き上がる「やりたい」「こうなりたい」という前向きな気持ちに突き動かされ、能動的に動いている状態だと思います。夢中になって時間を忘れ、気づけば一日があっとい...やらないことを決める。
～1日に詰め込まないという選択 が、ゆとりを生む〜 「朝活」「ライフハック」「タイムマネジメント」――やりたいこと、やるべきことをすべて一日の中にねじ込んで、効率よく過ごす。 そんな毎日を目指してきました。 朝は瞑想、ブログ作成、筋トレに散歩。...朝の静けさと、私の散歩論
〜がんばらない習慣が、心の余白をつくる〜 朝に歩く理由 私にとって散歩は、週に何度か、自然と生活の中に入り込んでくるささやかな習慣です。特に休みの日には8キロほど歩くこともありますが、距離や歩数にこだわっているわけではありません。 歩くのは...自分の意見で生きていきたい —— 会議のモヤモヤに気づいた日
職場での会議に参加していて、ふとこんなことを感じました。 「なんだか、生産的じゃないな……」 意見を言うのは、ほんの一部の人たちだけ。何か提案しても、周囲の反応はたいてい「で、あなたはどうしたいの？」という言葉で終わってしまう。最終的には、...
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